الكثير من الفتيات يحاولن بشكل دائم للحصول على قوام مشدود وممشوق، وقد يلجأ بعضهم إلى اتباع حمية غذائية ولكن اليوم سوف نعرض عليكم نظام غذائي أسمه "الصيام المتقطع"، فهو من الأنظمة التي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل آمن بدون قسوة في الغذاء، وللذلك ننصحك باتباع تلك النظام فهو لا يترتب عليه أي نتائج عكسية، وإليكم 3الآن ثلاث  أنواع من الصيام المتقطع:-

    أولا: الطريقة الأولى الصيام من 8 إلى 16 ساعة

    وفي تلك الطريقة تعتمد على صيام الفرد لمدة 16 ساعة متواصلة ويُسمح خلال اليوم بتناول المياه فقط والقهوة السادة، وأنواع الشاي لكن بجون سكر، وفي خلال الثماني ساعات المتبقية يمكنه تناول الطعام، فهناك الكثير من الأشخاص يبدأون الصيام من الثامنة مساء وحتى ظهر اليوم الثاني.

    ثانياً: الطريقة الثانية وهي النظام الغذائي لمدة يومين في الأسبوع

    وتعتمد هذه الطريقة على اتباع حمية غذائية لمدة خمسة أيام في الأسبوع، واليومين الآخرين يتم تقليل السعرات الحرارية، إلى أن تصل إلى 500 سعر حراري في اليوم الواحد،ويمكن أن يتم اختبار يومين في الأسبوع والصيام فيهم مثل الاثنين والخميس من كل أسبوع.

    ثالثا: الطريقة الثالثة وهي الطعام والراحة

    وهذه الطريقة يعتمد على الصيام لمدة 24 ساعة متواصلة ولا تم تناول فيها أي اطعمة سوى المياه والشاي والقهوة ويتم تكرار هذه الطريقة مرة أو مرتين في الأسبوع ،أما عن باقي الأيام فيتم تناول أي أطعمة ولكن باعتدال مع الصيام لمدة يومين متتاليين.
    X