الكثير من الأشخاص يعانون من النحافة ولا يملكون التخلص منها، وهذا لأسباب عديدة جداً منها: العادات الخاطئة في التغذية منذ الطفولة، أو إتباع نظام غذائ خاطئ، ومنها بعض الأسباب الوراثية، حيث أن الشخص لا يتطيع أن يعود لوزنه الطبيعي مرة أخرى.

    حيث أن الإصابة بالنحافة تؤدي للإصابة ببعض الأمراض، مثل فقرالدم، أو فرط الغدة الدرقية، أو الإصابة ببعض الأورام، أو أمراض الجهاز الهضمي الذي يمنع إمتصاص الطعام، فقد الشهية الذي ينتج عنه لإصصابة بالإكتئاب وهو يشعرالمصاب بعد الجوع.

    واليوم نقدم لكم بعض النصائح لزيادة الوزن وسوف تقدمها لكم خبيرة التغذية سالي فؤاد:

    · لابد من كل شخص أن يحصل على قدر مناسب من السعرات الحرارية أكثر من احتياجاته حتى يستطيع أن يمارس نشاطه الطبيعي.
    · يجب تناول العديد من البروتينات التي تساهد في تجديد خلايا الجسم وبناء جسم الانسان.
    · يجب تناول كمية كافية من الكربوهيدراتية والمواد الدهنية.
    · عدم تناول أي سوائل أثناء الوجبات أو قبل الوجبات حتى لا تقلل نسبة الطعام الذي تتناوله.
    · عدم تناول الخضروات بكميات كبيرة حتى لا تشبعي.
    · قبل الوجبة تجنب تماماً تناول المشروبات الغازية والحلوى لأنها تفسد الشهية.
    · عدم إهمال أي وجبة من الوجبات.
    · ممارسة الرياضة لأنها تساعد في فتح الشهية.


    بعض الأطعمة التي يجب تناولها للأشخاص الذين يعانون من النحافة:
    جميع أنواع الخبز.
    البطاطس.
    الأرز.
    الكيك.
    البطاطا.
    البسكويت.
    الكيك.
    الفطائر.
    الحلاوة الطحينية.
    المربى.
    العسل.
    الأيس كريم.


    X