تشكل سمنة الأرداف مشكلة كبيرة لدى العديد من الأشخاص، فهي تسبب لهم الحرج بسبب مظهرهم غير الائق بالإضافة إلى عدم استطاعتهم إرتداء الملابس المفضلة لديهم، لذلك يلجئون إلى ارتداء ملابس واسعة لا توضح معالم أردافهم طوال الوقت، بالإضافة إلى أنهم دائما يلجئون إلى البحث الدائم عن طرق لتخسيس الأرداف بطريقة فعالة وسريعة.

    كيفية التخلص من الأرداف بطريقة فعالة وسريعة

    سوف نوضح لكم في هذا المقال نظام غذائي لمدة 4 أسابيع لتخسيس الأرداف بطريقة فعالة وسريعة، يمكنكم اتباعه في المنزل دون الحاجة إلى اللجوء إلى دكاترة التخسيس أو الذهاب إلى الجيم.


    رجيم 4 أسابيع للتخلص من الدهون الزائد بالأرداف

    الأسبوع الأول:
     وجبة الإفطار عدد واحد بيضة مسلوقة، ربع رغيف خبز، جرجير.
     وجبة الغداء: ملعقتين أرز، طبق سلطة خضروات بدون زيت.
     وجبة العشاء: كوب زبادى بالإضافة إلى ثمرة خيار.

    الأسبوع الثانى:
    وجبة الإفطار ثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح) ، ربع رغيف خبز ، كوب لبن زبادى.
     وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات دون إضافة زيت، ربع فرخة مشوية منزوعة الجلد.
     وجبة العشاء: ثمرة من التفاح.

    الأسبوع الثالث:
     وجبة الإفطار: معلقتين عسل نحل ، ربع رغيف خبز توست، شريحة لحم لانشون .
     وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضروات ، 4 ملاعق من الفاصوليا الخضراء المطبوخة.
     وجبة العشاء:  ثمرة خيار، كوب من اللبن زبادى.

    الأسبوع الرابع:
    وجبة الإفطار: ملعقتين فول بدون زيت ، جرجير، ربع رغيف توست.
     وجبة الغداء: طبق ن الخضار المسلوق، حبة من البطاطا المسلوقة.
     وجبة العشاء: حبة تفاح، وكوب لبن من الزبادى.

    مع مراعاة إمكانية تناول ثمرة من التفاح أو البرتقال بين الوجبات، بالإضافة إلى شرب كوب مياه كبير قبل كل وجبة والإبتعاد تماما عن تناول العصائر المعلبة وذلك نظرا لماتحويه من سكريات ومواد حافظة.




    X