الدراسات العلمية تؤكد على خطورة المشاكل والضغط العصبى المستمر

    يعانى الكثيرون من مشاكل العمل والحياة اليومية التى لا تنتهى، حيث أننا نستيقظ من النوم ويبدأ وقت التعب والإرهاق والإجهاد النفسى، كما أن الروتين اليومى يؤدى إلى الشعور بالتعب والإرهاق إلى جانب الإصابة بالعصبية الشديدة نتيجة الملل وعدم القدرة على تغيير نمط الحياة، ومن خلال هذا المقال سنطرح إليكم أهم الطرق التى تساعدك على الهدوء النفسى، وفقا لما توصلت إليه الأبحاث العلمية الحديثة.

    وقام أحد المواقع الطبية "prevention" بطرح أهم الوسائل التى تساعد الأشخاص الذى يمتلىء يومك بالإرهاق والتعب على التخلص من كافة هذه المشكلات والضغوطات، وذلك من خلال التأمل يوميا لمدة ثلاثة دقائق على الاقل، فهل تعلم الفوائد الكثيرة التى تعود عليك عندما تقوم باتباع هذه الطريقة البسيطة، عليك ان تعزل ذهنك تماما عن كافة الضغوطات والمشاكل التى تمر بها، عليك ان تأخذ نفس عميق وتغلق عينك وتستعد إلى التأمل لمدة ثلاثة دقائق على الأقل.

    ويمكنك من خلال هذه الطريقة البسيطة أن تحصل على الصفاء الذهنى الذى ترغب به، ومن المميز فى هذه الطريقة انك تتمكن من القيام بها فى اى وقت واى مكان، كما ينصح الباحثون بضرورة الابتعاد تماما عن الهاتف فهو من أكثر مصادر الإزعاج والقلق، حيث أنه يسبب لك الإزعاج بشكل مستمر نتيجة الاتصالات الواردة إليك من العمل والأصدقاء والأقارب هذا إلى جانب الاشعارات المستمرة التى تصل إليك من مواقع التواصل الاجتماعى، كما ينصح بعدم ترك الهاتف بجوارك أثناء النوم لانها تسبب تلف خلايا المخ.

    كما ينصح بأن تحدد موعد نومك، حيث لا تقل عدد ساعات نومك عن 8 ساعات مع الابتعاد نهائيا عن الأصوات المرتفعة والمزعجة، وتجنب اى مصادر للازعاج حتى تحصل على قسط كافى من الراحة والنوم دون تقطيع، وإذا كنت ترغب فى نوم هادىء يمكنك أخذ حمام دافىء قبل النوم.
    X